Obsah:
- Pokus
- Jsem více intuitivní
- Udělám relaxaci prioritou
- Zapojil jsem si mozek
- Mluvím více
- Vyzkoušel jsem další nové věci
- Verdikt
Stejně jako Tina Fey a Amy Poehlerová, i když mám co do činění s duševním onemocněním a zdravím žen, mám vlastní dopingovou skupinu. Když jsem se rozhodl opustit některé své léky a připravit své tělo na těhotenství, všichni společně pracovali, aby pomohli optimalizovat zážitek. Toto cvičení mě vedlo k praxi zvané hypnoterapie, něco, co jsem nikdy předtím nebral vážně, i když jsem to nikdy opravdu neodmítl. Můj terapeut nejprve doporučil, abych si hypnoterapii vyzkoušel dvakrát za sebou a já jsem si myslel, že už měla před tolika věcmi pravdu, opravdu jsem jí dlužila, abych to zkusila. Navíc mě meditativní povaha cvičení přitahovala: zavřela oči na temném tichém místě, hluboké dýchání, vizualizace - pro mě to nebylo příliš skokové na to, abych to zkusil, protože jsem už věřil v síle meditace.
Hypnoterapie je kvalifikovaná verbální komunikační strategie, která - při použití během hypnózy - pomáhá pacientovi vyvolat určité pocity, myšlenky, chování, vnímání a pocity, podle National Hypnotherapy Society. A podle The Wellness Institute, hypnoterapie pomáhá lidem s úzkostí tím, že řeší základní problémy, které způsobují jejich úzkost. Jak Diane Zimberoff z The Wellness Institute vysvětluje:
Jdeme-li ke zdroji úzkosti, zakořeníme ji. Je to, jako byste chtěli dostat plevel ze své zahrady, a udělali jste to tak, že horní část plevele odříznete do půdy. Teď všichni víme, že tím jsme se nedostali ke kořenu plevele a určitě to brzy doroste! Najít kořeny příznaků v životě člověka dnes a vyřešit to jednou provždy.
Přechod z léků byl předvídatelně pekelný a můj psychiatr doporučil, abych rozšířil své terapeutické schůzky, abych zmírnil zvýšenou úzkost. Když můj terapeut několik let poprvé doporučil hypnoterapii, podal jsem ji do zadní části své mysli. Myslel jsem, že by to bylo jako vypnout si tkaničky - ne něco, co by dramaticky změnilo můj život, ale možná něco hezkého udělat někdy. Dříve však měla pravdu o tolika dalších věcech, takže jsem nic rychle nenavrhla.
Mezitím jsem dál viděl svého terapeuta. O několik měsíců později se hypnoterapie znovu objevila jako schůdná léčebná možnost, když jsem popsal svůj boj s touhou po nikotinu přestat kouřit. Protože bych udělal cokoli, abych si nikotinovou opici jednou provždy odnesl ze zad (za ta léta jsem přešel k chronickému kuřákovi na „zvláštní příležitosti“), konečně jsem to udělal.
Pokus
Měl jsem dvě schůzky s hypnoterapeutem, kterého mi doporučil můj terapeut, ale bohužel to nebylo hrazeno z mého pojištění. První relace byla pohovor a další byla skutečná hypnoterapie. Po zasedání jsem byl poslán domů s 15minutovou předem nahranou relací, kterou jsem měl poslouchat jednou noc před spaním po dobu jednoho měsíce. Nahrávka, která začíná relaxačním cvičením, zahrnovala řadu výroků (známých jako „návrhy“), které pro mou podprahovou mysl znamenaly pozadí bílého šumu. Například návrh by mohl být: „Už v životě nesnáším dysfunkci, “ nebo „už nemusím plnit své emoce.“
Asi po 15 minutách mě hypnotherapeut vyvedl z uvolněného stavu a já jsem byl schopen buď jít spát, nebo pokračovat ve svém dni. Nebyl jsem hypnotizován v karikaturním smyslu, kde jsem byl ospalý a vyráběl sendviče se šunkou nebo tak něco. Místo toho byl mozek jen ve zónovém stavu, optimální pro přijetí návrhů. Zde je několik věcí, které se staly po úvodní hypnoterapeutické relaci a 30 dnech od poslechu záznamu na míru.
Jsem více intuitivní
V mém počátečním rozhovoru s hypnoterapeutkou se zeptala, kde cítím svou úzkost. Tehdy to byl takový cizí koncept, ale teď si mohu být jistý, že déšť ti řekne, kdy a kde cítím úzkost. Obvykle je to pálivý pocit v krku nebo žaludku, o kterém se domnívám, že tam vždy byl, ale nikdy jsem se neobtěžoval hledat. I když jsem nikdy nepochopil, proč se mě ptá, kde jsem cítil úzkost, myslím, že smyslem bylo začít si uvědomovat její existenci … a fungovalo to.
Po hypnoterapeutických sezeních jsem se začal zvykat okamžitě identifikovat a řešit úzkost, jak se to stalo. To nebylo součástí mého procesu před hypnoterapií a připisuji jednak první konzultační návštěvě, jednak posíleným návrhům, které mě nutí, abych více pozorně sledoval zdroje mé úzkosti. Když se v mém břiše začne hromadit ten pocit oteplování, okamžitě jsem situaci roztrhal s nějakým hlubokým dýcháním spojeným se introspekcí. Začnu se ptát, co se děje v této současné situaci, která mě nutí cítit se tímto způsobem. Hlouběji než „co“ se také ptám „proč“ a „jak (mohu to nechat jít pryč).“
Udělám relaxaci prioritou
Přestože jsem musel poslouchat nahrávku jen večer před spaním, ocitl jsem se občas touhou po samotném čase a relaxaci. Teprve tehdy, když mi byla představena relaxace v tomto formátu, jsem si uvědomil, že si můžu vzít nějaký klidný čas pro sebe kdykoli jsem chtěl. Ve skutečnosti, i když jsem se na to nikdy nevzal, během pracovního dne jsem mohl dokonce projít páskou v autě. Jen s vědomím, že to poskytlo pohodlí.
Myšlení, bytí, dělá - všichni jsou na správném místě a pracují společně. Už nesnáším dysfunkci. Už nemusím plnit své emoce. To je moje nová pravda, a to neoslabuje, když je síla mé vůle nízká nebo rozpadající se, když mám špatný den.
Teď už se nebojím žádat o prostor pro sebe nebo se vyjádřit, když mě něco trápí. Hypnóza pro úzkost mě naučila respektovat zdroje mé úzkosti, nesnažit se ji racionalizovat nebo ji vyprázdnit. Na druhé straně, protože si to vážím a uznávám, jsem lépe vybaven pro splnění mých potřeb a ukážu ostatním, jak je mohou také splnit. Ať už se jedná o rodinné nebo společenské setkání, na které nemůžu navštěvovat, nebo o špatnou komunikaci na pracovišti, která vyžaduje objasnění, moje výzvy prostě nemají stejnou moc, jakou měli.
Zapojil jsem si mozek
Hypnoterapie doslova spojuje váš mozek. Zaváděním nového způsobu myšlení do mého mozku a opakovaným opakováním této myšlenky vytvářejí mé neurony nové cesty a obnovují výchozí nastavení, pokud jde o reakci na určité podněty. To je důvod, proč je hypnoterapie tak silná - spíše než rychlá náprava, myslím na jiné způsoby trvalým způsobem. Pokud například dbám na příležitostnou radu přítele, může to být prchavé. "To je hezké, " myslíš. A možná se drží a možná ne. Pokud je však hypnoterapeutem, když do tranzu zapojíte do mozku nějaký návrh, má větší setrvačnou sílu.
Jak vysvětluje Dr. Joe Dispenza ve svém projevu TED z roku 2013,
Máme tři mozky, které nám umožňují přecházet od myšlení k činu k bytí. Každý mozek je vlastní bio bio počítač s vlastní anatomií a vlastním obvodem, vlastní psychologií a chemií. Mají dokonce svou vlastní historii, stejně jako svůj vlastní smysl pro čas a prostor.Lee Wiggins na YouTube
Hypnoterapie pomáhá těmto mozkům spolu mluvit a doslova „změnit názor“. Namísto toho, abychom byli na milost a nemilost nad rezervami vůle nebo vnějšími životními faktory, které nemohu ovládat, je moje mysl pevně zakořeněna v návrzích, které mi byly dány. Myšlení, bytí, dělá - všichni jsou na správném místě a pracují společně. Už nesnáším dysfunkci. Už nemusím plnit své emoce. To je moje nová pravda, a to neoslabuje, když je síla mé vůle nízká nebo rozpadající se, když mám špatný den.
Mluvím více
Jedním z návrhů na kazetě bylo přestat plnit mé emoce neřestmi, jako je jídlo nebo cigarety. Takže jakmile jsem cítil ten hřejivý pocit v břiše a určil problém, často jsem musel čelit tomu, že s tím musím něco udělat. To znamenalo mluvit o mých problémech. Více než mluvit o mých pocitech jsem je musel držet jako legitimní datové body, ne něco, o čem bych mohl mluvit, ne něco, za co jsem se musel omluvit. Někdy mluvit o mých pocitech nebyla odpověď, a to bylo něco, co způsobilo, že se spálilo bříško. Název hry měl vždy přijít na to, co způsobuje, že se bříško spálí, a pak, jak se zbavit toho, aniž by to kompromitovalo.
Moje práce s hypnoterapeutem mě naučila více než kdy jindy důležitost péče o sebe.
Vyzkoušel jsem další nové věci
Jakmile jsem v práci otevřel hypnoterapii, nezastavil jsem se, když mi někdo řekl o himalájských solných lampách. Podle Healthyandnaturalworld.com jsou himalájské solné lampy vyrobeny z bloků čisté himalájské soli, které pocházejí z oceánů a jsou považovány za uklidňující, uvolňující a pomáhají vyrovnávat umělé frekvence ve vzduchu způsobené elektronickými zařízeními.
Ve skutečnosti jsem s nimi měl přes víkend krátkou posedlost Google, což vedlo k mé objednávce. Ještě lepší je, že jsem lampu včlenil do své hypnotické rutiny a to zlepšilo zážitek. Začal jsem také věřit svému instinktu, že aromaterapie pro mě opravdu funguje a že stojí za to se na ni podívat. Nejsem úplně v bodě, kdy žádám kyvadla o křišťálová doporučení, ale jsem na místě, kde se jednou a za čas setkávám s novými věcmi a moje mysl je otevřenějšímu zkoušet je.
Verdikt
Nyní jsem přesvědčen, že hypnoterapie funguje. I když nejsem „vyléčen“ z mé úzkostné poruchy, jsem mnohem lépe vybaven na to, abych se s ní vypořádal. Nyní se setkávám s jinými scénáři, které by mohly pomoci hypnoterapie. Tělesná pozitivita? Důvěra na pracovišti? Možná budu muset jít na další návštěvu …
Moje práce s hypnoterapeutem mě naučila více než kdy jindy důležitost péče o sebe. A myslet na svou budoucnost, zdravější tělo znamená, že mám lepší šanci otěhotnět. Posílilo již tak silné manželství, protože komunikuji dříve a častěji, když udeří úzkost. Jakmile dítě dorazí, bude tu silnější a šťastnější máma, která bude schopna zvládnout celou další výzvu. Internalizace sebepřípadu skrze hypnózu byl dosud nejdůležitějším mezníkem na mé dosavadní cestě k pokusu o otěhotnění a jsem tak šťastný, že jsem to zkusil.
