Obsah:
Pokud se podíváte na mé ruce ve dnech vedoucích k velkému výletu, důležitému setkání, datu hraní s novou mámou, uvidíte bolestně krátké nehty a roztrhané kůžičky. Vím, že to není úžasný pohled. Po většinu svého života jsem byl chronickým hřebíkem na nehty, zejména během těch dospívajících let, kdy jsem zcela postrádal sebevědomí a staral jsem se o všechno. I když mé kousání nehtů je mimo kontrolu, když jsem opravdu nervózní, mohu ho ztišit nebo skrýt, když to musím absolutně. Ale protože nechci, aby moje děti napodobovaly mé chování, rozhodl jsem se vzít si knihu z rodičovských knih a vyzkoušet techniky batolata a hněvu na vlastní úzkost. Tady se stalo.
Zabraňte hněvu
Podobně jako je to 10krát těžší uklidnit batole středního vztek, takže se zastaví, jakmile vstoupíte do režimu nehtů. Jakmile se dostanu na kousnutí kutikuly na konkrétním prstu, to je ono. Zastavení je opravdu těžké. S využitím pokynů z několika článků o zkrocení záchvaty hněvu jsem se řídil radou, že by měly být podniknuty kroky k zastavení záchvaty hněvu dříve, než začnou. Pomocí tohoto přístupu jsem se podíval do kalendáře, abych zjistil, zda bych byl svůj pracovní týden stresující.
Protože mám sklon kousat nehty v práci, ujistil jsem se, že se nebudu kousat nehty malováním. Obvykle, když si mařím nehty, dávám si pár dní bez kousání, takže jsem si vybral opravdu jasnou barvu. Fungovalo to první den, ale druhý den v práci jsem začal tahat za své kůžičky.
Tantrum začíná, když děti nemohou dostat to, co chtějí. Kousání nehtů začíná, když cítím, že je něco mimo mou kontrolu, nebo když se nudím. Nebo když jsem nervózní. Díky velkému projektu v práci nebylo divu, že jsem do konce týdne strčil nehty.
Vytvořte odklon
Hodně tak, že dobře načasované představení písně Mickey je dobrým rozptýlením od záchvatu hněvu, o kterém barevném kelímku se dítě pije před spaním, mělo by se něco dělat rukama, aby se někdo odvrátil od kousání jejich nehty a soustředit se jinde.
Abych si vytvořil odklon pro sebe, jak by to mohl udělat rodič v supermarketu ("podívej se, dítě, zeď kečupu!"), Vzal jsem různé pracovní podpěry na pracovní schůzky, takže bych si musel něco namísto toho, abych tahal za své kutikuly. Během schůzek jsem nervózní, takže jsem se ujistil, že si vezmu láhev vody, balzám na rty EOS a nějaký krém na ruce. Spousta věcí pro dvě back-to-back schůzky, ale byl jsem zoufalý.
Balzám na rty EOS byl dokonalým rozptýlením, protože jsem ho mohl převrátit v ruce, něco jako zátěžová koule. Když mě to unavilo, usrkával jsem trochu vody, nebo jen držel mezi oběma rukama, když byly nahoře na stole. Krém byl pěkný odklon, ale existuje jen tolikrát, že můžete použít a znovu použít krém s vůní cookies, aniž by si toho všichni všimli.
Doma mě moje dcery chytily, když jsem si kousl nehty a zavolal na mě, jako obvykle. "Mami, přestaň, kousat si nehty, " řekl mi můj nejmladší. Když jsem se jich zeptal, jestli mi chtějí malovat nehty, aby mě rozptýlili od kousání, byli tak nadšení. Jediným pravidlem bylo, že museli vybírat barvy.
Dejte pobídky
Ne, nejsem nad samolepkami jako dospělý dospělý se dvěma dětmi. Před několika lety jsem věřil, že jsem reformovaný hřebík a to vše díky profesionální manikuře. Kdykoli jsem se cítil, jako bych potřeboval kousnout nehty, nebo bych si odštěpil lak na nehty, naplánoval bych si další schůzku na další týden. Asi dva měsíce jsem si opravdu dobře vedl, ale nakonec mi něco způsobí, že si začnu znovu kousat nehty. Co to bylo? Nemám tušení.
Mým podnětem k tomu, abych si nehty během týdne kousat, byla profesionální manikúra a pedikúra, protože je často nedostávám.
Tento týden jsem bohužel nemohl vyhladit nehty, takže jsem nenaplánoval odměnu mani-pedi. První zářijový týden jsem si však nechal ujít schůzku s nehty, pokud nechám nechty růst dostatečně dlouho.
Změna scenérie
Pokud jste někdy přenesli křičící dítě z restaurace uprostřed talíře kuřecí nabídky, znáte význam změny scenérie při léčbě hněvu. Když jsem chytil kousání nehtů u jídelního stolu, rozhodl jsem se změnit své okolí. Místo toho, abych si sedl ke stolu a četl zprávy o stavu našeho světa (stav: není dobrý), nechal jsem telefon v kuchyni a pozval své dívky na čajový večírk Fancy Nancy.
Asi 40 minut jsme seděli na koberci a popíjeli „čaj“ z efektní čajové sady, se kterou jsme si nikdy nehráli, protože je vyrobena ze skla. Během té doby jsme měli Milano cookies a diskutovali jsme o fantastických způsobech, jak pít čaj (pinkies up, podle mého 5-letého) a jaké cookies bychom příště jíst. Nehustil jsem si vůbec nehty.
Výsledek: Možná z toho vyroste
Zdá se, že nikdy nepřeruším tento více než 30letý zvyk. Poté, co jsem použil několik technik pro záchvaty batolat, aby zkrotil svou vlastní nervovou energii, jsem si uvědomil, že se mohu přinutit zastavit, když vím, že lidé v práci nebo když mě moje děti sledují. Rozptylování a někdy i manikúra doma také brání tomuto nervovému zvyku … ale jen na krátkou dobu.
Úzkost je něco, s čím se budu zabývat celým svým životem, a je to něco, co nemůžu jen tak pryč - podobně jako malé hurikány emocí, které jednou za čas foukají naše děti. Oceňuji, že o něco lepší po týdnu pozoruji své vlastní pokusy utlumit instinktivní reakci na obtíže - moje vlastní verze, které nejsou moje oblíbené šaty / chci ručník se slonem!
Až budou příště moje děti těžko udržovat víčko na tom všem, myslím, že jim řeknu, že chápu, že se cítí trochu bludně, takže to mohou nechat ven, a pak si můžeme dát čaj.
