Obsah:
Vyčerpání nových rodičů je jednou z těch věcí, které rodiče vždy věděli o tom ale nemluví o. Jistě, během těhotenství dostanete varování „spíte, když můžete!“, Ale pravdou je, že nezáleží na tom, kolik zlověstných náznaků získáte, že „budete unaveni“ a „spíte, když dítě spí“. je to všechno býk, dokud to není realita, se kterou se potýkáte. Znal jsem spoustu přátel s dětmi, kteří využívali výhody přidané energie pro dítě z tréninku, a vzhledem k tomu, že je to nový rok a všechno, přemýšlel jsem, jestli by mi trochu dalšího povzbuzení mohlo dát oomph, který jsem potřeboval, abych to zvládl moje dny s energickým malým člověkem v závěsu.
Jak naše dcera stárne a přesouvá se k spánku přes noc (v mém domě znám jako nepolapitelný zlatý steh, můj partner a já jsme honili měsíce), vyčerpání se změnilo. Jednou jsem byl unavený z nocí bez náznaku spánku, ale dnes jsem vyčerpaný neustálým tancem, zpěvem, držením, nošením, poskakováním, transportem, zápasem, tlačením, utíráním a zoufale se snažím pobavit své MUCH živější dítě, který má rád jakoukoli danou aktivitu po dobu pěti minut.
Abych byl upřímný, mám problém udržet krok. Opravdu se mi líbil nápad postavit se za nějaký čas, abych ho potil v nadějích na zvýšení hladiny energie. Je zřejmé, že vypracování má své fyzické výhody, ale rozhodně mě zajímalo, jak se cítím mentálně a emocionálně z malého denního potu.
Pokus
Jsem zoufalý na nějaký čas, jako tolik jiných mladých žen s dětmi. Takže jsem se rozhodl, že místo obvyklého pití vína ve sprše se snažím trénovat denně po dobu jednoho týdne a uvidím, jestli mi endorfiny a úroveň aktivity pomohou dostat se během následujících sedmi dnů cítit se méně unavený. Chci být schopen držet krok se svou velmi aktivní malou holčičkou, nenechat se pronásledovat myšlenkou hraní skrýt a jít hledat 12krát za jeden den.
Cvičení by mi poskytlo jak samotný čas, který jsem tak zoufale touží, tak také dělám něco zdravého pro sebe. Už jsem měl slušný tréninkový režim, ale nikdy jsem neudělal sedmidenní superset, jako je tento, protože jsem měl dítě. Byl jsem nadšený. No tak trochu.
Takhle to šlo.
Den 1
Dvacetiminutový catnap? Nezbytné. Dnešní cvičení bylo 18 hodin Třída Pure Barre. Po pravdě řečeno, těsně před tím, než jsem se chystal odejít na třídu, jsem se rozhodl nechodit, protože jsem byl mírně na okraji nervového zhroucení z toho, jak strašidelný byl konec dne (moje dny mají tendenci se postupně točit spirálou dolů, protože hodiny se blíží dítě před spaním). Uvědomil jsem si však, že pokud zůstanu doma, budu na dítě jen posedlat a opravdu si to nepomyslím. Takže jsem šel!
Samotná jízda autem byla blažená (výstraha spojleru: bylo ticho!). Jakmile jsem se dostal do studia, dokonce jsem dostal obrovský výbuch energie, viděl některé známé tváře a povídal si s přáteli. Když jsem viděl další dospělé z mého starého předškolního života, znovu mi pomohlo cítit se jako normální člověk. Třída byla skvělá a bylo příjemné dělat něco, co bylo jen pro mě. I když jsem věděl, že třída trvala jen po stanovenou dobu, necítil jsem tlak, abych spěchal každým pohybem, abych se mohl soustředit na něco jiného, připravit láhev nebo vyzvednout hračky nebo se ujistit, že moje dítě bylo obsazeno.
Úroveň vyčerpání: 8 z 10
Den 2
Dobře, úplné zveřejnění: Nesprchoval jsem se za dva dny. Přispívám to ke skutečnosti, že můj budíček v tento konkrétní den byl 5:30 ráno (oblíbený fanoušek tady), a nikoli kvůli nedostatku spánku. Věděl jsem, že moje trénink bude dnes doma, protože jsem nebyl přihlášen ke třídě a už jsem se v průběhu času zdůrazňoval. Zjistil jsem, že dneska doma cvičím, že je ještě obtížnější, a skutečnost, že jsem mohl jen lehce sedět na gauči, postavit Netflix do fronty a nalít si sklenici vína, už zněl příliš lákavě.
Trvalo mi celý den, než jsem se konečně motivoval, a rozhodl jsem se pro rychlou, 25minutovou mučicí komoru, kterou je Focus T25 „Rip'd Circuit“ společnosti Shaun T. místo T25, protože jsem přeskočil dvě minuty cvičení - jednonohé burpy? No tak. Ne dnes, Shaun.
Poté jsem se cítil skvěle, ale stále jsem zavřel oči po dobu 20 minut poté, co se můj manžel vrátil domů a trochu převzal dítě.
Úroveň vyčerpání: stále 8 z 10
Den 3
Kvůli nějakému funky baby spánku, máma a táta byli úplně vyčerpaní po probuzení a mohli stěží předat funkční lidské bytosti po většinu rána. Dokázal jsem se hypnotizovat, abych se dostal do eliptické triky po 20 minutách a zvedal několik závaží k pozdějšímu odpoledni, ale srdce v tom nebylo - a nedá se říct, kde je moje mysl. Doufal jsem, že tento den bude znamenat obrat v tomto experimentu. Doufal jsem, že začnu cítit další oomph, na který jsem doufal. Ukázalo se, že to bylo stále tak nepolapitelné jako vždy, a moje trpělivost se začala nosit tenká.
Dnešek byl také dnem, kdy jsem si všiml problému: Pokud jsem čekal příliš dlouho na trénink, byl jsem do konce dne tak vyčerpaný, že pouhá myšlenka na něco fyzického se stala spíš fuškou než časem, kdy jsem to chtěl být. To znamenalo, probudit se ještě dříve, abych pro sebe vymáčkl hodinu, což se mi zdálo naprosto nemožné. Ale byl jsem hry, abych to vyzkoušel. Po zbytek týdne jsem se zavázal cvičit dříve a uviděl jsem, jak to ovlivnilo moji celkovou úroveň fungování.
Úroveň vyčerpání: 10 z 10
Den 4
Hmmm, lidi. Dnes jsem se cítil dobře !!! Bylo to kvůli skutečnosti, že můj experiment začal fungovat? Nebo protože jsem šel spát v 21 hodin? Kdo to říct! Můj nový, dřívější plán cvičení byl vypnut a spuštěn a byl jsem zaregistrován do třídy Barre v 9:45 hodin.
Vzhledem k tomu, Barre je něco, co jsem obvykle čerpán jít do, moje 5 hodin budík mi sotva fázované mě. Protlačil jsem své ráno poháněné kávou, sen o dlouhých, štíhlých svalech a časem, který mě velmi toužil. První polovinu dne jsem se cítil docela nabitý energií, ale dopoledne jsem se zhroutil.
Začal jsem být trochu nervózní, že se můj experiment stal selháním plným mláďat.
Úroveň vyčerpání: 4 z 10
5. den
Dítě spalo v (6:30 ráno spí kolem těchto částí), takže jsem si trochu dopoledne odpočinul. Dnešní cvičení bylo v 18 hodin Barre třídy, které jsem měl celý den (doufejme) zůstat vzhůru.
Samozřejmě, že můj „tréninkový trénink dříve“ už byl na kousky, ale nemám hlídačku, takže mě nechte žít, OK? Táhl jsem se do třídy a přemýšlel o každé výmluvě, abych nešel během celé jízdy autem. Nakonec to byla jedna z nejtěžších tříd, kterou jsem absolvoval za chvilku, takže jsem se cítil jako slabý pytel brambor a Superwoman najednou.
Úroveň vyčerpání: 3 z 10
Den 6
Probuzení během 5-hodinové většiny dní je zážitek, se kterým jsem se musel vypořádat prostřednictvím svého osobního Sedm stupňů zármutku: šok a popření (ne, ne, ne, není to 5 hodin!), Bolest a vina (pláče a je to moje chyba), hněv a vyjednávání (Budu vás podávat, POKUD UDĚLETE SPÁNKU!), Smutek (k čemu můj život přišel ?!), vzestupný tah (hej, brzké probuzení je dobrá věc, že? Váš den začíná!), práce skrz (Aw, zapomínám každý den, jak je rozkošná) a přijetí (teď jsem vzhůru. Tohle je můj život. Dělám to tak). Většinu dne jsem prošel a stiskl v rychlé eliptické relaci a zvedl některé z mých manželských závaží (díky nim se cítím silnější, než ve skutečnosti jsem).
Den skončil se mnou, nemohl jsem mít oči otevřené kolem 20:30 (ubohé, ale koho to zajímá? Udělal jsem něco!). Šestého dne jsem nechal frustraci, kterou jsem se během tohoto týdne cítil, ponořit se do: Bylo to šest dní a necítil jsem se jinak. Byl jsem na sebe hrdý, když jsem si udělal čas udělat něco jen pro mě, ale necítil jsem se více pod napětím nebo jako bych měl další podporu, kterou jsem hledal na začátku. Místo toho jsem se cítil stejně.
Začal jsem přemýšlet, proč jsem k tomu nutil. Miloval jsem mít čas na něco pro sebe, a už jsem přemýšlel, jak jinak bych mohl strávit tuto hodinu. Možná bych mohl vyzvednout nový koníček nebo se projít, nebo namočit do vany nebo si přečíst knihu. Možná to nebylo tolik cvičení cvičení, které jsem zoufale hledal - možná to byl čas udělat něco pro sebe.
Úroveň vyčerpání: 4 z 10
Den 7
Poslední den mého experimentu byl na mě a já jsem se bohužel cítil znechucen. I přes veškeré své úsilí o trénink jsem byl stále unavený a stále to byl boj, aby se domácí cvičení stalo. Udělal jsem asi 15 minut jógy, protahování a zvedání některých závaží, abych tento týden doplnil.
Celý tento týden jsem si uvědomil, že bojuji s vinou mačkání na cvičení tady nebo tam, ale v sedmý den jsem byl hrdý na sebe, že jsem dokonce našel čas, aby se něco stalo, i když to stálo jen 15 minut. něčeho. Pouhá skutečnost, že jsem vstal, nasadil si sportovní podprsenku a vynaložil veškeré úsilí, abych udělal něco pro své duševní, fyzické a emoční zdraví, byl čin, na který bych měl být pyšný. Sedmý den jsem se rozhodl být hrdý, místo toho, abych byl zklamaný, že tento experiment nevyšel tak, jak jsem plánoval. Cvičit je těžké a s dítětem je to ještě těžší. Udělal jsem, co jsem mohl, a to bylo něco, na co jsem hrdý.
Úroveň vyčerpání: 3 z 10
Fungovalo to? Byl jsem nekonečný míč energie?
Celkově mám pocit, že můj experiment byl trochu neúspěšný. Cítil jsem se stejně unavený po většinu dní, jako bych měl, kdybych vůbec necvičil. To mě frustrovalo, protože jsem opravdu doufal v nějaký druh zázračné energetické podpory v důsledku mého zvláštního fyzického úsilí.
Pak jsem si vzal pár minut na další reflexi a uvědomil jsem si něco: mám dítě. Děti jsou nejvíce nekonzistentní a nepředvídatelné bytosti na planetě. Aby to bylo ještě těžší, nemohou vám říct, co chtějí! Každý den je velký otazník - jak dlouho bude zdřímnout?, Bude výstřední?, Zběsile?, Bolí jí bříško? - a tolik věcí je mimo naši kontrolu. Jako kontrolní šílenec je to pro mě těžké a jsem si jistý, že pro ostatní ženy je stejně těžké zvládnout to. Samozřejmě, že budu vyčerpán každý den bez ohledu na to, kolik kofeinu piju nebo jak dokonale by den mohl jít.
Pozitivním výsledkem tohoto týdne však bylo, že jsem se více snažil cvičit, což mě nutně vedlo k fyzickému cítění se o sobě. Cítil jsem se štíhlejší a silnější a pod kontrolou. A co je důležitější, bylo to, že jsem si uvědomil, že bych mohl udělat něco pro sebe a necítit se z toho vinen, nebo cítit, že můj čas byl lépe stráven doma s mým dítětem.
Posilujeme to, můj manžel a já jsme se nyní dohodli: Mohu přimět své třídy Barre, aby se konaly několikrát týdně, aby mě udržovaly zdravý, silný a šťastný.
