Snažil jsem se jógu léčit endometriózu a nikdy se nevrátím

Celé roky jsem zažil oslňující křeče. Vždycky jsem předpokládal, že tato bolest je normální, a během let by moji členové rodiny a lékaři tuto myšlenku posílili. Ibuprofen mi byl předepsán vícekrát, než mohu spočítat. Nikdo mi tehdy neřekl, co vím: Bolest v extrémním období není normální. Ve skutečnosti jsou nesnesitelné křeče někdy příznakem endometriózy, což je stav, kdy děložní výstelka roste mimo dělohu.

Poté, co mi byla diagnostikována endometrióza, jsem strávil více než rok pokusem o otěhotnění, než jsem podstoupil chirurgický zákrok, abych odstranil přebytečnou tkáň. Než jsem podstoupil operaci, trpěl jsem endometriózou už nejméně deset let. Ačkoli jsem nakonec otěhotněla a měla jsem dítě, o 8 měsíců později se nezaměnitelná bolest z mých dobových křečí vrátila s pomstou. Tehdy mě přítel řekl učiteli jógy, který se specializuje na jógovou terapii poruch ženského reprodukčního systému.

I když neexistuje žádný přesvědčivý výzkum, který by naznačoval, že jóga je lékem na endometriózu, některé ženy, které bojují s podmínkou, přísahají, že to pomáhá zmírnit jejich příznaky. Tvrdí, že dechová cvičení spojená s jógou mohou pomoci zmírnit bolest, snížit nepohodlí a podpořit pocity relaxace. Takže jsem si myslel, že to stálo za to.

S laskavým svolením Kaela Williams Photography

Pokus

Setkal jsem se s Gwendolyn Derk, certifikovaným učitelem jógy a jógovým terapeutem a kandidátem MD / PhD na Katedře kineziologie a komunitního zdraví na University of Illinois v Urbana-Champaign, na našem prvním zasedání v dobrý den bez bolesti. Cítil jsem se uvolněně a pozorně, když mě vedla různými pozicemi. Nechal jsem se omladit, stejně jako po pěkné masáži.

Příští týden, když jsem ležel stočený v kouli druhý den mého období, poslal jsem Derkovi e-mail, aby naplánoval nouzové zasedání. Vstoupil jsem do studio nevrlý AF, přesto jsem dychtil získat nějakou úlevu od endo bolesti.

Pose # 1: Down Down Dog

S laskavým svolením Kaela Williams Photography

Zahájili jsme sezení se standardní sestupnou pózou. Derk vysvětlil, že tyto pózy jsou dobré pro úlevu od menstruační bolesti, protože vám umožňují napnout břišní a pánevní oblasti. "Většinu dne trávíme váhou trupu a břišních orgánů, které tlačí na naše reprodukční orgány." Tato pozice vyžadují, abyste zvedli trup a uvolnili napětí nebo tlak v pánevní oblasti. Podporované pózy umožňují této oblasti relaxovat a pasivně se otevírat, “vysvětlila.

Dolů směřující pes není obecně těžká póza, ale byl jsem unavený a stísněný, což z něj udělalo mnohem tvrdší. Moje tělo se chtělo sklouznout dolů a odpočinout si, ale když jsem to protlačil a Derk mi připomněl, abych změkl své abs a dýchal, sklouzl jsem do pohodlnější polohy, kterou jsem byl schopen držet.

Pose # 2: Podporovaná Utthita Parsva Padangusthasana (prodloužená ruka-to-big-toe Pose)

S laskavým svolením Kaela Williams Photography

Jsem kudrnatá holka, ale považuji se za poněkud pružnou, i když mírně omezenou nevyžádanou poštou v kufru. Existuje jistý způsob, jak si my křivé dívky zvyknou přizpůsobit kořist, a Derk mi pomohl, abych si uvědomil tyto mikroměny. Nařídila mi otočit vnitřní stehno a prodloužit zadek. Jakmile jsem udělal ty věci, moje pánev se trochu uvolnila, protože už nepřevzala veškerou zátěž mé nižší tělesné hmotnosti.

Pose # 3: Ardha Chandrasana (Půlměsíční pozice)

S laskavým svolením Kaela Williams Photography

Moje tělo to nechtělo udělat. Derk trpělivě opakoval, aby mi narovnal nohu, otočil ji bokem a otevřel hruď k nebi, ale moje svaly nebyly zvyklé na koordinaci tolika malých pohybů najednou. S praxí jsem si jistý, že tato pozice bude intuitivnější, ale úsek, který jsem udělal, uvolnil pánevní bolest, která vyzařovala směrem k mým zádům.

Pose # 4: Prasarita Padottanasana (Wend Legged Forward Bend)

S laskavým svolením Kaela Williams Photography

Z posazených pozic to byl ten, do kterého jsem se roztavil a chtěl žít. Široký-legged postoj a narovnání a prodloužení přes páteř k krku mě cítil, jako bych se vznášel v oblaku. Od pasu dolů jsem nic necítil, což byla konečná forma úlevy od bolesti.

Příspěvek č. 5: Podporovaná Supta Baddha Konasana (Pose Bound Angle Pose)

S laskavým svolením Kaela Williams Photography

Tato pozice mi otevřela boky a hrudník a protáhla moje vnitřní stehna. Když jsem do toho upadl, cítil jsem, jak moje krev cirkuluje lépe, takže jsem cítil okamžité omlazení, abych působil proti únavě vyvolané dobou. Derk mi připomněl, abych dýchal a nechal dech zabírat šířku mé hrudi. Tiše mi řekla, abych zavřel oči, podíval se dovnitř k hrudníku a pohnul mi oči od víček, abych vyčistil mysl pasivních myšlenek. Když jsem přemýšlel, byla moje mysl zbavena jakéhokoli nepohodlí, které jsem zažil z endo bolesti.

Výsledky

Díky tomuto experimentu považuji jógu za součást svého léčebného plánu. Žádný ibuprofen mi sám nemůže poskytnout fyziologický ani psychologický přínos, který jógová terapie způsobila pro moji bolest. Endometrióza a další poruchy reprodukčních orgánů mohou ženy nejen fyzicky ublížit, ale také mohou ovlivnit naši kvalitu života, zabránit nám v tom, abychom chodili s přáteli, hráli si s našimi dětmi nebo dokonce chodili do práce. Protože chirurgie je nejvíce doporučovanou možností léčby endometriózy, ženy potřebují více možností. Věřím, že jóga by určitě měla být jednou z těchto možností.

Derk varoval, že jógová terapie by neměla být považována za alternativní formu terapie - místo toho, řekla, by měla být zvažována společně s dalšími, konvenčnějšími formami lékařské léčby. Derk doufá, že jednoho dne bude jógová terapie hrazena z pojištění. Ale do té doby se považuji za privilegované, abych mohl pravidelně cvičit v jógovém studiu.