K úlevě od stresu jsem použil omalovánky pro dospělé a tady je návod

Rozhodně se považuji za vystresovaný. Cítím velký tlak, abych udržoval uklizený dům a krmil své děti dobrým jídlem. Ráno je snaha zabalit mého syna na oběd a nakrmit mu snídani, dostat boty jeho a jeho sestry a dostat se na autobusovou zastávku včas, je to nejtěžší část mého dne, a často cítím, že moje srdce závodí myšlenka na to. Když vařím večeři a můj manžel ještě není doma a neměla jsem jediné přestávky od svých dětí nebo nemluvila s jiným dospělým celý den, cítím se rozzuřeně, dotkl se a zoufale potřebuji dobít. Vždycky hledám způsoby, jak se zbavit stresu, takže když mi bylo navrženo, abych se pokusil použít omalovánky pro dospělé k úlevě od stresu, usoudil jsem, že to stojí za pokus.

Stále více dospělých se zabývá barvením a já bych to opravdu popsal jako jakýsi trend. Ukazuje se však, že lidé vybarvovali de-stress po dlouhou dobu. Carl Jüng zřejmě nechal pacienty vybarvovat barevné mandaly. Pomáhá nám používat naše smysly a jemné motorické dovednosti a kreativitu, všechny dobré věci. Jsou to také všechny věci, které mě baví, takže to vypadá docela legitimně.

Pokus

Vyzkoušel jsem meditaci všímavosti, jógu, pletení, televizi, čtení a křičel do polštáře, ale sedět a barvit se s mými dětmi byla nová věc. Chtěl jsem vyzkoušet barvení s nimi, barvení sám, barvení doma, a barvení ven a kolem. Chtěl jsem po celý týden soustavně barvit pro relaxaci a zjistit, jestli mi to pomůže uvolnit se.

To se stalo.

Den 1: Rodina umělců

Umění je již velkou částí mého života a přiznávám, že jako bývalý student umění jsem vůbec neviděl bod zbarvení, když jsem mohl malovat nebo kreslit. Dny, kdy celý den trávím malováním na plátně v akrylu, byly některé z mých oblíbených, a dokonce jsem přidal děti, aby se smíchaly a přiměly je, aby si malovaly i mini plátna. Byl to skvělý způsob, jak udržet všechny obsazené, a s dostatkem kapek a šálků vody není čištění příliš špatné.

Jednou z věcí, které jsem na svého manžela tolik obdivoval, když jsem ho potkal, byla skutečnost, že je úžasný umělec a grafik. Rozhodně jsem si myslel, že náš potomek bude tak umělecký. Četl jsem texty o rozvíjení kreativních myšlenek u dětí a dal jsem svým dětem spoustu příležitostí prozkoumat materiály a umění. A když vytvoří něco, co miluji (skoro všechno), jde to na naši zeď.

Ve výzkumu, který jsem provedl o rozvoji kreativity, se vždy navrhuje zdůraznit proces nad konečným produktem, zkoumání formalismu a nekladení mnoha omezení na to, jak by měli prozkoumat. Omalovánky jsou v podstatě úplným opakem všech těchto věcí. Stále však bylo cílem tohoto experimentu relaxace, nikoli stvoření, takže jsem to všechno musel nechat jít.

Ten kousek pro mě byl těžký. První den zbarvení jsem našel docela nudně. Je pravda, že jediná omalovánky, do které jsem měl přístup (nebyla to dětská kniha vytištěná na novinách), byly keltské vzory, které nebyly tak složité, jak jsem chtěl. Cítil jsem se, jako bych ztrácel čas zkoušením vyplnit velké oblasti těchto obrázků. Kdybych si to užil, potřeboval bych něco zábavnějšího.

Den 2: Takže. Mnoho. Možnosti.

Prvním bodem podnikání bylo nalezení omalovánky, kterou jsem chtěl vyzkoušet. Šel jsem do místního řemeslného obchodu a byl jsem ohromen tím, kolik možností tam bylo. Vím, že omalovánky pro dospělé jsou právě teď velmi módní. (A já se trochu chichotám, že namísto toho, abychom se zaměřovali na dospělé, knihy ve skutečnosti obsahují obsah pro dospělé. Ačkoli, když si na to pomyslím, nemyslím si, že mám tužky v mnoha masových barvách, takže by to bylo docela investice. Také by to bylo těžší dělat se svými dětmi a na veřejnosti. Takže předpokládám, že je to další experiment na jiný den.) Nakonec jsem dostal nějaké secesní věci a nějaké mandaly a mehndi designy. Hledal jsem dobrou kombinaci podrobných a pěkných.

Pak tu byla otázka materiálů. Koupil jsem si několik tenkých hrotů Crayola a barevné tužky. Vytáhl jsem koš s pastelkami a malými hroty, které byly dříve pastelkami. Dala jsem dětem výběr omalovánky (stále ještě hodně do Halloweenu), všichni jsme si sedli a začali vymalovat společně.

Den 3: Puštění dokonalosti

V průběhu týdne jsme měli několik podobných sezení: Všichni jsme seděli u stolu s našimi různými knihami a náčiním, barvili se při chatování nebo poslechu hudby. Na jedné straně, yay! rodinné aktivity. Na druhé straně se cítil bezbožně neproduktivní. To je něco, s čím opravdu bojuji: vina dělat něco pro zábavu, když bych měla dělat nádobí. Ale za účelem toho, abych to opravdu zkusil, jsem se pokusil dostat do toho sebepojímavého myšlení.

Dostal jsem se do toho. Mírně jsem si užíval zbarvení v oblastech a pak jsem se vracel a přidával nějaké stínování, jako by některé prvky ležely nad ostatními. Užil jsem si, jak se pohyboval v barevné tužce a skládal paletu barev. Myslím, že jsem se dostal do toho „toku“ headspace několikrát. Spojuji tento stav s psaní příběhů a vést dialog jen vyjít ode mě a na stránku, aniž by přemýšlení nebo druhý-hádat. Spojuji to s malbou a jen se bavím s tahy štětcem a barvou a nejsem perfekcionista. (Rozhodně nejsem perfekcionista, což podle mě pomáhá.)

Nevím, že jsem byl méně stresovaný, ale rozhodně jsem pochopil, proč to lidé považovali za uklidňující a uspokojující. Neudělal jsem nic, co bych chtěl rámovat, ale ve skutečnosti to nemělo smysl.

Den 5: Do toho byly moje děti!

Po prvním stresujícím dni, kdy naše markery krvácely, se moje děti definitivně dostaly do drážky s vybarvením jako rodinná aktivita. Nikdy to neudrželo jejich pozornost déle než půl hodiny, ale každý rodič ví, že půl hodiny při jedné činnosti je dost zatraceně dobrá. Upřímně řečeno, prostě by to vůbec nebylo uklidňující, kdybych se posadil na čerstvě naostřené tužky a čistý papír, jen abych příští minutu vstal, abych eskaloval boj o nějaké Legos. Když to moje děti dělaly se mnou, bylo zaručeno, že se na stěnách neobarvují.

Moje dcera je zaměřena na detaily. Miluje výrobu malých drobných známek na papíře. Nezáleží na tom, co je obraz většinu času; ona prostě dělá svou vlastní věc. Byla trochu posedlá dopisem O a kreslila nepatrné malé kruhy.

Můj syn byl šťastně zbarven na celých obrázcích, což není něco, co udělal předtím mimo školu. Jsem tak hrdý na to, o kolik je přesvědčen o zbarvení, kresbě a psaní, a to nebyla žádná výjimka. Dokonce ráda vysvětlil, jaké barvy dal a proč je vybral. Celkově vzato se děti určitě bavily, a když jsou děti šťastné, život je waaaaaaay méně stresující. Body za týmové barvení!

Den 6: Barvení na veřejnosti

Vím, že omalovánky pro dospělé jsou vztek, ale neviděl jsem žádné dospělé sedící v kavárnách omalovánky. To samozřejmě znamenalo, že jsem se musel pokusit. Šel jsem na kávu se svou dcerou a přítelem. Měl jsem kabelku a tote kabelku plnou našich knih a tužek a když jsme si povídali, vytáhl jsem to a začal pracovat. Pěkná věc na barvení je, že můžete vést inteligentní konverzaci a barvy současně. A kdo nemiluje více úkolů? (Více o tom za chvíli.)

Téměř okamžitě se moje přítelkyně zeptala, zda by mohla také zabarvit. A velmi brzy si skupina na druhém konci velkého stolu všimla, jak moc to vypadá. Přáli si, aby měli něco k zabarvení. A jak to musí být uklidňující. Úplně jsem viděl, jak by to dopadlo. Cítil jsem se hrdý, že jsem dláždil cestu jiným lidem, kteří měli touhu zbarvit se, zatímco popíjeli latte. Nebyl jsem si jistý, jestli to bylo praštěné, a reakce těchto žen mě přiměly cítit se, že by to mohlo být v pohodě.

I když to byl druh románu, který s sebou přinesl všechny ty věci a upoutal pozornost obdivujících kolemjdců, myslím, že můj oblíbený čas zbarvení byl, když jsem byl doma, kde jsem se mohl opravdu uvolnit. V kavárně jsme neustále sledovali komentáře a „oohs“ a „ahhs“ od lidí kolem. Nebylo to přesně místo k odpočinku.

Den 7: Opravdu Odvíjení